マ イ ン ド フ ル ネ ス 療 法
Y o g a & M i n d F u l l n e s s h e a l t h c a r e
薬に頼り過ぎない医療としてヨガセラピー
代替医療 誰でも「安全・効果的」
腰痛は、体の悩みの中では特に多い症状
私自身も、腰痛持ちであり、ヨガでバランスを取っています。
腰痛の85パーセントは、原因が不明であります。遺伝子的に腰痛になりやすい人もいます
痛みが、続くとそれ自体がストレスになり、さらに痛みが強くなるという悪循環に
緊張の生活が続き、失体感症という、身体の反応がわかりにくくなる前に、普段からストレスフルな生活を見直す事も大切です。
腰痛は心身症であるともいえます。マッサージや骨盤矯正など、一時的に良くなっても、また元の状態にもどってしまう
根本的なところからの治療が大切
腰に悪いことは
○続けて同じ姿勢でいることや悪い姿勢 （心の状態も姿勢を悪くします）
○運動不足での、筋肉のおとろえや筋力バランスが悪い（筋力の使い方がわからない）
○ストレスフルな生活 （イライラしていると腰の状態に意識がいかない）
腰痛は、心身症の一つ、ストレスマネージメント、セルフケアは最重要課題です
腰の痛みは、腰が緊張していることから起こります。
特に中腰での作業は注意が必要、急に動かしたり、腰をそり過ぎないよう気をつけながら、ヨガセラピーの動きで、身体と向き合い、体を無理なく動かしていきます
ヨーガ療法では、緊張と弛緩を意識化しますので、腰の筋肉を緩ませることを覚えていきます。
無理に伸ばしたり、マッサージは、かえって腰を緊張させて逆効果
まずは緩める、緊張をほどくことから体に覚えさせます
無理に筋力をつけようとすると、帰って腰痛を悪くする場合がありますので、ゆっくり身体と対話し、筋肉の使い方も覚えてください。
腰痛に効くポーズなどが紹介されておりますが、あれは一概に、その方の腰痛の種類によっても違いますので、安易に行う事は大変危険です。
まずは、股関節などの柔軟性、骨盤の使い方、筋力の使い方をヨガで学んでみてください。
そして、動きや呼吸法を意識化することにより、ストレスがかかってきても、ストレスに強い自分を作りを。
ぎっくり腰などの急性期以外の方は、なるべく、ヨガセラピーを日常にして、無理のないよう、よく動かしましょう
終わった後の腰が楽になるという方は少なくありません
ヨガは自身のコントロール法・ストレスマネージメント法
バランスを取れた健やかな毎日でありますように
◆腰痛とヨーガ療法養成講座はこちら
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しなやかなココロとカラダ
